Man kann den Himmel lieben und dabei die eigenen Füsse vergessen. Durch Meditationen, Lektüre oder spirituelle Praktiken kann es vorkommen, dass die Aufmerksamkeit lange nach innen gerichtet bleibt und der Alltag in den Hintergrund tritt. Man fühlt sich inspiriert, manchmal aber auch zerstreut. Ganz bei den Gedanken, weniger bei den Bedürfnissen des Körpers. Wie bleibt man also geerdet, wenn man sehr spirituell ist? Es geht nicht darum, «wieder herunterzukommen», sondern darum, den eigenen Körper hier und jetzt bewusst zu bewohnen und dem, was uns inspiriert, einen konkreten Platz im Leben zu geben.
Wenn die Spiritualität zu viel Raum einnimmt
Manche Anzeichen laden einfach dazu ein, zum Konkreten zurückzukehren: Man lässt eine Mahlzeit aus, schiebt alltägliche Aufgaben auf, schläft weniger, weil man bis spät liest oder meditiert, oder verbringt sehr viel Zeit in den eigenen Gedanken. Sich zu erden bedeutet nicht, auf spirituelle Entwicklung zu verzichten. Es bedeutet, dem Erlebten ein Fundament zu geben. Man kann mit Hingabe meditieren und gleichzeitig das Gewicht der Fersen auf dem Boden spüren, eine Mahlzeit zubereiten oder die E-Mail beantworten, die noch wartet.
5 Steine, die traditionell mit Erdung verbunden werden
In der Lithotherapie werden bestimmte Steine symbolisch mit der Erde, Stabilität und der Rückkehr zum Konkreten verbunden. Ihre Aufgabe besteht hier nicht darin, Ihre Energie nachweislich zu verändern, sondern darin, zu taktilen Orientierungspunkten zu werden, die Sie mit konkreten Erdungsübungen verbinden.
- Schwarzer Turmalin - Traditionell mit Erdung und symbolischem Schutz verbunden. Ein Trommelstein in der Tasche kann Sie daran erinnern, zu Ihren Grenzen, Ihren Bedürfnissen und zu dem zurückzukehren, was tatsächlich um Sie herum geschieht.
- Hämatit - Dicht und in der Hand oft deutlich schwer, eignet er sich besonders gut für eine sensorische Übung. Halten Sie ihn einige Minuten lang und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sein Gewicht, Ihre Füsse und Ihre Körperhaltung.
- Roter Jaspis - In der Lithotherapie wird er häufig mit Stabilität, Ausdauer und Tatkraft verbunden. Als Armband oder Trommelstein kann er symbolisch für den Übergang von einer Idee zu einer konkreten Handlung stehen.
- Rauchquarz - Traditionell mit Erdung und Zentrierung verbunden. Halten Sie ihn während einiger bewusster Atemzüge in der Hand, wenn Sie aus dem Gedankenstrom aussteigen und zu Ihren Körperempfindungen zurückkehren möchten.
- Obsidian - In den Traditionen der Lithotherapie häufig mit Klarheit und Selbstreflexion verbunden. Er kann eine sehr bodenständige Frage begleiten: «Was brauche ich gerade wirklich?»
Wählen Sie ein oder zwei Steine, nicht mehr. Ein einfacher Orientierungspunkt, den Sie regelmässig nutzen, ist hilfreicher als eine Tasche voller Mineralien, die nie berührt werden.
Ein Morgenritual für einen geerdeten Start in den Tag
Drei Minuten reichen aus. Es geht nicht darum, es «richtig» zu machen, sondern einen schlichten und wiederholbaren Termin mit sich selbst zu schaffen - selbst in einem zu kleinen Badezimmer oder einer Küche, die noch im Halbdunkel liegt.
- Halten Sie den ausgewählten Stein in einer Hand.
- Stellen Sie beide Füsse auf den Boden, lassen Sie die Knie locker und nehmen Sie die Kontaktpunkte unter Ihren Fersen und Zehen wahr.
- Atmen Sie ruhig ein und lassen Sie die Ausatmung etwas länger dauern, wenn sich das für Sie angenehm anfühlt. Kehren Sie mit jedem Atemzug zum Gewicht Ihres Körpers zurück.
- Formulieren Sie eine kurze Absicht: «Heute bleibe ich in meinem Körper» oder «Ich gehe einen Schritt nach dem anderen».
Beenden Sie das Ritual, indem Sie den Stein in Ihre Tasche oder in die Nähe Ihres Arbeitsplatzes legen. Er wird so zur Erinnerung an das Ritual - und nicht zu dessen Ursache.
Konkrete Beispiele für den Alltag
Wenn Sie dazu neigen, so sehr in Ihre Lektüre oder Ihre spirituellen Praktiken einzutauchen, dass Sie die Essenszeit vergessen, kann ein Turmalin in der Tasche zu Ihrem Signal werden. Wenn Sie ihn berühren, stellen Sie sich drei einfache Fragen: «Habe ich Hunger? Habe ich Durst? Muss ich mich bewegen?»
Im Homeoffice kann ein Hämatit neben der Tastatur eine andere Funktion erfüllen. Wenn Sie bemerken, dass Sie schon wieder eine neue Lektüre beginnen, obwohl eine Aufgabe auf Sie wartet, nehmen Sie ihn für einige Sekunden in die Hand, atmen Sie bewusst, schauen Sie erneut auf Ihre Aufgabenliste und wählen Sie eine einzige Handlung aus, die Sie zuerst abschliessen.
Wenn alles zu viel wird: zurück zum Konkreten
Steine sind symbolische Hilfsmittel, keine Zauberstäbe. Wenn Sie sich sehr zerstreut fühlen, beginnen Sie mit ganz alltäglichen Dingen: Trinken Sie Wasser, essen Sie, wenn Sie Hunger haben, öffnen Sie ein Fenster, gehen Sie einige Minuten spazieren, duschen Sie oder erledigen Sie eine einfache Aufgabe mit Ihren Händen. Es kann ebenfalls helfen, bestimmte spirituelle Praktiken oder Lektüren am Abend zu reduzieren und wieder mehr Zeit mit nahestehenden Menschen zu verbringen, um ein Gleichgewicht zwischen Innenleben und Alltag zu bewahren.
Wenn Sie starke Angst erleben, sich anhaltend von sich selbst oder der Realität losgelöst fühlen, dissoziative Episoden haben oder unter dunklen Gedanken leiden, suchen Sie Unterstützung bei einer medizinischen oder psychologischen Fachperson. Ein Stein oder eine spirituelle Praxis ersetzt keine angemessene professionelle Begleitung.
Steine pflegen, ohne das Ritual unnötig kompliziert zu machen
Wählen Sie für die physische Reinigung eine Methode, die zum jeweiligen Mineral passt. Häufig reicht ein weiches Tuch aus, und Wasser ist nicht für alle Steine geeignet.
Wenn Sie die Traditionen der Lithotherapie mögen, können Sie Ihre Steine auf die Erde eines Blumentopfs legen, sie dem Mondlicht aussetzen oder sanftes Morgenlicht als symbolische Gesten der «Reinigung» oder des «Aufladens» verwenden. Diese Praktiken sind physisch nicht notwendig, damit ein Stein weiterhin als Gegenstand genutzt werden kann. Ihr Wert liegt vor allem in der Bedeutung, die Sie dem Ritual geben.
Geerdet zu bleiben, wenn man sehr spirituell ist, bedeutet zu lernen, Himmel und Erde miteinander zu verbinden. Ein Stein in der Hand, ein langsamerer Atemzug, ein Fuss fest auf dem Boden - und dann eine konkrete Handlung. Nichts Spektakuläres, aber etwas, das sich sehr gut in den Alltag integrieren lässt. Probieren Sie es diese Woche aus: Wählen Sie einen Stein, ein dreiminütiges Ritual und beobachten Sie vor allem, was Ihnen tatsächlich hilft, im Laufe des Tages präsenter zu sein. Erdung ist keine Theorie. Sie ist eine Art, immer wieder zu dem zurückzukehren, was hier und jetzt geschieht.